Judėjimas neturi būti „sportas“. Daugelis žmonių meta sportuoti po kelių savaičių. Aš siūlau kitokį kelią: grąžinti judėjimą į tuos dalykus, kuriuos ir taip darote kasdien.
Laiptai vietoj lifto. Lipkite bent vieną ar du aukštus.
Trumpi pasivaikščiojimai. 10 minučių kelis kartus per dieną.
Stovėjimas ir tempimas prie stalo. Kas 45–60 minučių 1–2 minutes.
Vienos kojos stovėjimas. 30 sekundžių, kai ruošiate valgį ar valotės dantis.
Pradėkite nuo pačių mažiausių žingsnių. Po kelių savaičių pridėkite dar vieną. Kai judėjimas tampa maloniu įpročiu, jis išlieka ilgai.