Kvėpavimas yra vienas galingiausių ir prieinamiausių įrankių. Jis visada su mumis. Per metus išbandžiau daugybę technikų. Šiame straipsnyje dalinuosi trimis paprasčiausiomis ir veiksmingiausiomis, kurios man padeda kasdien.
Iškvėpkite, įkvėpkite 4, sulaikykite 7, iškvėpkite 8. Pakartokite 4–6 kartus. Puiku vakare prieš miegą.
Stebėkite kvėpavimą 3–5 minutes. Kai mintys nuklysta – švelniai grąžinkite dėmesį prie kvėpavimo.
Keiskite šnerves 1–2 minutes. Padeda subalansuoti ir suteikia aiškumo.
Įtraukite į kasdienybę: rytas, prieš valgį, po pietų, vakaras.